Mindfulness: um guia para o autoconhecimento

Conhecimentos do universo mindfulness que a obra oferece e que transformarão a sua vida:- Um aprofundamento sobre o conceito de mindfulness no campo científico da saúde.- Os mecanismos psicológicos que promovem os benefícios da prática do mindfulness.- Como o mindfulness atua em nosso cérebro.- Motivação e preparo para a inclusão do mindfulness em sua vida.- Uma proposta teórica, prática e flexível com embasamento cientificamente comprovado de como implementar o mindfulness em sua rotina, seja ela como for.- As desvantagens de operarmos no modo de piloto automático (mindlesness) e como o mindfulness traz mais sabor à sua vida.- Dicas de como aprender a superar os desafios do mindfulness que surgem ao longo desta trilha.- O aprendizado sobre como o corpo e a respiração servem de barômetro emocional para os momentos de tomada de consciência.- Alternativas de como viver em harmonia com os pensamentos, as emoções e as sensações do nosso corpo.- A importância da aceitação no processo de enfrentamento de experiências desafiadoras.- A arte de aprendermos a responder consciente e assertivamente e a não reagir por impulso.- Formas de potencializar momentos positivos e lidar com o viés natural do nosso cérebro para a negatividade.Este livro aborda o rico universo que envolve o conceito e a prática do mindfulness no campo científico, especialmente na área da saúde mental. Os autores, pioneiros na história do mindfulness no Brasil, apresentam com muita clareza e precisão diversas temáticas da psicologia de forma leve, exemplificada, prática e fortemente embasada em pesquisas científicas, além de suas próprias práticas pessoais e experiências profissionais e acadêmicas. Na parte introdutória do livro, o leitor é levado a entender o conceito de mindfulness de forma profunda, empírica e prática, ao mesmo tempo em que o texto dialoga com campos que abordam o conceito de mindfulness com distintos propósitos, como o espiritual, e em campos puramente científicos, como a psicologia e a neurociência. Na seção prática do livro, o leitor é convidado a experimentar o mindfulness de forma flexível e viável, conforme suas preferências e necessidades. Os autores entendem que os protocolos de oito semanas de mindfulness comprovam diversos benefícios para a nossa saúde e para o enfrentamento de situações desafiadoras de nossas vidas, mas é muito importante que haja frequência de prática para que os benefícios se mantenham.Esses protocolos têm se diver

9788550815763