OS CINCO PILARES DO AUTOCUIDADO: PRÁTICAS ESSENCIAIS PARA SUPERAR A ANSIEDADE E A DEPRESSÃO E REVITALIZAR SUAS ENERGIAS

Aprenda a cuidar de si mesmo, diminuir o estresse e recuperar sua saúde física e mental."Dr. Brown nos mostra o caminho para cuidarmos de nós mesmos fora do consultório do psiquiatra." - David Eagleman, neurocientista de StanfordNossa sau´de mental e´ importante demais para ficar apenas nas ma~os dos me´dicos e terapeutas.Neste livro, o psiquiatra Gregory Brown demonstra que, no tratamento do estresse, da ansiedade e da depressa~o, e´ na rotina do autocuidado que o trabalho mais importante acontece.A conscie^ncia de que podemos melhorar a maneira como nos sentimos, aliada a pra´ticas dia´rias e a mudanc¸as no estilo de vida, e´ o meio mais seguro para alcanc¸ar o bem-estar sustenta´vel.Apresentando estrate´gias pra´ticas, ele mostra como fortalecer o que chama de os cinco pilares do autocuidado: respiração, sono, espiritualidade, alimentac¸a~o e movimento.Respaldado pela cie^ncia e comprovado pela pra´tica cli´nica, o ato de cuidar de si mesmo a cada dia e´ um reme´dio poderoso para sua sau´de.E o melhor de tudo: coloca o poder de cura de volta em suas ma~os.